Nyheter

Kvinner sover dårligere enn menn

Søvn er viktig for helsa, men det er ikke bare mengden som teller. Kvaliteten på søvnen er også viktig, og kvinner sover dårligst.

Kvinner har større problemer med nattesøvnen enn menn.
Kvinner har større problemer med nattesøvnen enn menn.
Sissel Hoffengh Journalist
Publisert Sist oppdatert


Det er ingen hemmelighet at en god natts søvn kan gjøre dagen bedre. Forskere mener imidlertid at god søvn ikke bare er behagelig, men at det også kan forlenge folks liv med flere år. Ifølge en fersk undersøkelse utført av amerikanske National Sleep Foundation er det betydelig flere kvinner enn menn som har problemer med å sovne og holde seg våkne. Problemene kan oppstå i puberteten og fortsette gjennom hele voksenlivet. Eksperter hevder de kan skyldes en rekke faktorer, blant annet biologiske, psykologiske og sosiale. Den gode nyheten er imidlertid at det finnes ting du kan gjøre for å hjelpe.

Det er ikke bare hvor mye du sover men kvaliteten på søvnen som teller for hvor opplagt du føler deg.
Det er ikke bare hvor mye du sover men kvaliteten på søvnen som teller for hvor opplagt du føler deg.

Menn som sover godt regelmessig, kan leve nesten fem år lenger enn de som ikke gjør det, mens kvinner kan tjene to år på det, viser forskning. Og de kan også få bedre helse i løpet av livet, melder The Guardian.

Men forskere sier at søvnmengden i seg selv ikke er nok til å oppnå de mulige helsefordelene – søvnkvaliteten er også viktig. Og at kvinner har større problemer med søvnen enn menn. Men, hva skyldes egentlig kvinners søvnproblemer?

Syklus og baby

I løpet av de reproduktive årene kan hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen føre til humørsvingninger som angst og depresjon og fysiske symptomer som kramper, oppblåsthet og ømme bryster, som alle kan forstyrre søvnen. Også symptomer under svangerskapet – som kvalme, hyppig vannlatingstrang, angst og generelt ubehag kan også utløse søvnforstyrrelser, sier Shelby Harris, klinisk førsteamanuensis i nevrologi og psykologi ved Albert Einstein College of Medicine i Bronx til New York Times.

– I tillegg kommer selvfølgelig søvnforstyrrelsene som følger med omsorgen for en nyfødt, som kan fortsette lenge etter at babyen har sovet hele natten. Noen ganger er kvinners hjerner nærmest programmert til å høre babyen, hevder Harris, noe som kan føre til et mønster av hypervåkenhet og reaksjonsevne som kan gjøre det vanskeligere å sove.

Overgangsalder

I årene før – og etter – overgangsalderen blir hormonene igjen sentrale. Opptil 80 prosent av kvinnene begynner å få hetetokter og de kan vare i flere år etterpå. Men for rundt 20 prosent av kvinnene er hetetokter hyppige og intense nok til å forstyrre søvnen. Kvinner i overgangsalderen har også høyere risiko for å utvikle obstruktiv søvnapné, som oppstår når musklene i luftveiene slapper av og midlertidig hindrer pusten, noe som kan føre til hyppige oppvåkninger om natten. Vektøkning i forbindelse med overgangsalder og aldring kan også spille en rolle for risikoen for søvnapné, sammen med endringer i muskeltonus forbundet med alder og en generell omfordeling av kroppsvekten.

Kvinner har også økt risiko for visse psykiske lidelser, som angst og depresjon, noe som kan forverre søvnproblemer. Ifølge en Gallupundersøkelse som ble offentliggjort i mai, var andelen kvinner som oppga at de hadde eller var under behandling for depresjon, mer enn dobbelt så høy som andelen menn.

Terapi og hormoner

– Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet er allment anerkjent som den beste førstelinjebehandlingen. Behandlingen har vist seg å forbedre søvnen og redusere depressive symptomer ved hjelp av en rekke kognitive og atferdsmessige teknikker, som for eksempel å identifisere og endre negative tankemønstre, praktisere mindfulness, følge med på søvnen og endre leggetider, sier Shelby Harris til New York Times.

Hormonterapi, som innebærer å tilføre hormoner som går tapt i overgangsalderen, regnes som den mest effektive måten å behandle hetetokter på.

– Når det er sagt, er de gjeldende anbefalingene å ta den laveste dosen i kortest mulig tid, fordi behandlingen kan være forbundet med risiko, påpeker Fiona Baker, direktør for Human Sleep Research Program i California. Hun legger til at det også er viktig å være klar over at det er normalt at søvnen varierer fra natt til natt og fra person til person. Og at du våkner etter at du har sovnet, betyr ikke nødvendigvis at du har et problem.

Sissel Hoffengh
Sissel Hoffengh
Journalist
nyheter helse

  • Kraftig branntilløp i Oslo-bygård

    Nødetater har rykket ut til et kraftig branntilløp i en bygård på Grønland i Oslo.

    – Vi er i Urtegata etter melding om et kraftig branntilløp i en bygård. Urtegata stenges for trafikk mellom Lakkegata og Motzfeldts gate. Situasjonen er uavklart, skriver politiet i politiloggen.

    Det jobbes med å evakuere tilstøtende bygg, opplyses det.

  • Styrtregn på Østlandet og Sørlandet

    Det er ventet styrtregn og fare for lyn flere steder på Østlandet søndag. I Sandefjord har de allerede fått en smak på uværet.

    I løpet av en time ble det registrert 30 lynnedslag i Sandefjord, opplyser meteorolog Elbjørg Moksnes til Sandefjords Blad søndag formiddag.

    – Været kan nok vare utover ettermiddagen. Det har egentlig så vidt startet, sier hun til lokalavisa.

    Til VG sier Moxnes at det ikke er uventet at det kan komme litt hagl også, slik det allerede har gjort i Sandefjord.

    – Det er typisk i bygeskyer, sier hun.

    Meteorologisk institutt sendte lørdag ut gult farevarsel for styrtregn for deler av Østlandet og Sørlandet for søndag ettermiddag og kveld.

    – Det er store lokale variasjoner i intensitet og mengde, og været kan endres raskt, heter det i varselet på Yr.no.

    Det advares om fare for vannskader og lokalt vanskelige kjøreforhold grunnet overvann.

    – Det er fare for overvann i tettbygde områder, og vann som trenger inn i kjellere. Fare for lokale oversvømmelser, bekke- og elveløpsendringer, jord- og flomskred der de kraftigste regnbygene treffer. Vurder å rense stikkrenner og avløp slik at vannet kan renne unna, oppfordrer meteorologene.

    (NTB)

  • 100 millioner til havsatsinger

    I forbindelse med havkonferansen i Nice i Frankrike, gir Norge 100 millioner kroner til satsinger som jobber for å beskytte sårbare områder i havet.

    80 millioner går til satsingen Blue Action Fund, som jobber med å beskytte sårbare kyst- og havområder og for å forbedre levevilkårene og matsikkerheten i kystsamfunn, heter det i en pressemelding fra regjeringen.

    Samtidig går 20 millioner til det globale fondet for korallrev.

    Det var utviklingsminister Åsmund Aukrust (Ap) som kunngjorde bevilgningene på et forum for havøkonomi i Monaco søndag, samme dag som havkonferansen i Nice åpner.

    – For å beskytte havet som helhet må vi starte med å beskytte de viktigste områdene. Sunne korallrev, mangroveskoger og økosystemer ved kysten er hjertet av sjølivet, sier Aukrust.

    Med de 80 millionene som ble kunngjort søndag, gir Norge til sammen 200 millioner til Blue Action Fund i perioden 2021-2028, ifølge regjeringen.

    (NTB)

  • Sender døde soldater til grensen

    Tog med likene av ukrainske soldater skal kjøre mot grensen til Ukraina søndag, sier en generalløytnant i det russiske militæret ifølge statlige medier.

    Det kan imidlertid være at overleveringen av likene til Ukraina ikke skjer før i neste uke, sier generalløytnant Aleksander Zorin ifølge det statlige nyhetsbyrået Tass i Russland.

    Lørdag anklaget Russland Ukraina for å ikke møte opp til en planlagt fangeutveksling av krigsfanger mellom de to landene.

    Russland skal etter planen levere tilbake likene av 6000 drepte ukrainske soldater.

    Ukraina avviste påstanden, og sa at det ikke var avtalt noen dato for overlevering av likene, og at en navneliste fra Russland ikke stemte med de avtalte vilkårene for utvekslingene.

    (NTB)

  • Tilhengervelt på E16

    En personbil som mistet en tilhenger på E16 ved Flåm i Aurland skaper trafikale problemer på stedet.

    På tilhengeren sto det en annen bil på planet, og den sperrer nå deler av veibanen, opplyser Vest politidistrikt.

    Ulykken skjedde øst for Fretheimstunnelen i Flåm, og trafikken dirigeres manuelt forbi stedet.

    Vegtrafikksentralen vest opplyser at veien kan bli stengt på et senere tidspunkt.

    Politiet fikk beskjed om ulykken klokken 9.50 søndag morgen.

    (NTB)

  • Mann trolig knivstukket i Oslo

    En 37 år gammel mann er sendt til sykehus etter å ha blitt funnet blødende på Fagerborg i Oslo.

    Politiet mener at alt tyder på at vedkommende er knivstukket.

    Ifølge politiet er mannen bevisst og ikke kritisk skadet.

    – Vi har kontroll på personen som ansees som mistenkt, skriver operasjonsleder Guro Sandnes i Oslo politidistrikt på politiloggen.

    Denne personen er ikke skadet.

    Hendelsen har trolig skjedd i en oppgang i nærheten av der mannen ble funnet.

    Politiet vet ikke om det er noen relasjon mellom partene, men opplyser i en oppdatering at det dreier seg om en mann og en kvinne, som begge er 37 år gamle og bosatt i Oslo.

    Politiet jobbet en stund på åstedet, men har nå avsluttet sitt arbeid.

    Politiet fikk melding om hendelsen klokken 7.25 søndag morgen.

    (©NTB)

  • Landslaget på jakt etter rekord

    Med seier i Tallinn mandag vil Norges landslag ha fått tidenes beste start på en kvalifisering, men Estland er et potensielt bananskall på veien mot VM.

    Om Norge vinner sine fire neste kamper, mot gruppas tre dårligste lag, vil Norge i verste fall trenge uavgjort i bortekampen mot Italia i november for å bli VM-klar.

    I beste fall (om Italia samtidig avgir poeng i minst en av seks kamper mot de samme lagene) vil Norge ha VM-billetten i lomma før returkampen mot Italia.

    Kampene så langt i gruppa har vist at Norge er et mye bedre lag enn Estland, Israel og Moldova, men norsk landslagshistorie er full av feilskjær mot slike lag.

    Ståle Solbakkens utfordring er å hindre at det skjer igjen.

    I hans tid har Norge flere ganger sklidd på bananskall av typen som venter mandag.

    I VM-kvalifiseringen i 2021 gjorde 0-0-kampen mot Latvia på Ullevaal oppgaven større i gruppefinalen i Nederland.

    I nasjonsligaen året etter spolerte 0-0-kampen mot Slovenia en ellers perfekt junisamling som inneholdt tre seire mot Sverige (2) og Serbia, og i fjor høst kunne 0-0-kampen i Kasakhstan ha ødelagt opprykkssjansen i nasjonsligaen.

    Norges gode start betyr at laget kan tåle et uavgjort resultat mot et av de tre dårligste lagene og likevel være garantert gruppeseier med uavgjort borte mot Italia.

    Det er fjerde gang i historien at Norge har vunnet sine tre første kamper i en kvalifisering (VM, EM eller OL).

    To av de tre tidligere gangene endte kvalifiseringen med norsk VM-billett, til sluttspillene i 1994 og 1998.

    Tredje gang var i kvalifiseringen til EM i 2012, men alle tre ganger endte den fjerde kampen uavgjort.

    VM 1994: San Marino 10-0 (h), Nederland 2-1 (h), San Marino 2-0 (b), England 1-1 (b).

    VM 1998: Aserbajdsjan 5-0 (h), Ungarn 3-0 (h), Sveits 1-0 (b), Finland 1-1 (h).

    EM 2012: Island 2-1 (b), Portugal 1-0 (h), Kypros 2-1 (b), Danmark 1-1 (h).

    VM 2026: Moldova 5-0 (b), Israel 4-2 (b), Italia 3-0 (h).

    Med seier mandag vil Norge fått sin beste start på en kvalifisering noensinne.

    Det spesielle er at det kan bli nødvendig å forbedre rekorden helt til sju strake seire bare for å beholde overtaket på Italia inn i kvalifiseringens siste runde.

    Etter mandagens bortekamp mot Estland skal Norge spille fem landskamper på rad på Ullevaal stadion.

    Ved siden av VM-kvalifiseringskampene mot Moldova (9/9), Israel (11/10) og Estland (13/11) er det avtalt landskamper mot Finland (4/9) og New Zealand (14/10).

    Bortekampen mot Italia spilles 16. november.

    VM i USA, Mexico og Canada innledes 11. juni neste år.

    (©NTB)

  • Brann i historisk skolebygg

    Natt til søndag brant det i en eldre skolebygning ved Dal skole i Eidsvoll.

    Bygningen er fra rundt 1860 og et av kommunens eldste bygg.

    – Vi har startet taktisk og teknisk etterforskning, og saken ligger nå hos etterforskning.

    Det er mistanke om at brannen er påsatt, sier operasjonsleder Melissa Krag i Øst politidistrikt til Romerikes Blad.

    Bygget er et gammelt skolehus som ikke lenger er i bruk.

    Under andre verdenskrig ble det brukt som av den tyske okkupasjonsmakten som hadde en fangeleir for russiske krigsfanger på stedet, ifølge Eidsvoll Ullensaker Blad.

    Politiet meldte først om brannen klokken 3.41 natt til søndag, og ved halv fem-tiden var den slukket.

    Bygget fikk store skader.

    (NTB)

  • To alvorlig skadet i båtulykke

    To personer er fraktet til sykehus med alvorlige skader etter en båtulykke i Porsgrunn i Telemark.

    – Båten skal ha truffet et broelement og en person havnet i vannet, opplyser operasjonsleder Roger Aaser i Sørøst politidistrikt på politiloggen.

    Det var to personer i båten. Begge ble fraktet til traumemottaket ved sykehuset.

    – Begge er regnet som alvorlig skadet, sier Aaser til NRK.

    Politiet fikk melding om hendelsen klokken 0.50 natt til søndag.

    (©NTB)

  • Russere: Tyskland det mest fiendtlige landet

    Russere anser Tyskland som det mest fiendtlige landet overfor Russland, viser en ny undersøkelse.

    I en ny undersøkelse gjort av det uavhengige Moskva-baserte meningsmålingsinstituttet Levada, svarer 55 prosent at Tyskland er den mest uvennlige staten.

    Det er en økning på 40 prosentpoeng siden 2020. Tyskland har møtt økende kritikk fra russiske myndigheter, spesielt på grunn av landets våpenleveranser til Ukraina.

    Storbritannia er nummer to på listen med 49 prosent, mens Ukraina får 43 prosent og er på tredjeplass.

    Bare 40 prosent av russerne mener USA er det mest fiendtlige landet overfor Russland, som er ned fra 76 prosent i fjor. USA har hatt førsteplassen i to tiår. Endringen tilskrives bedre russisk-amerikanske relasjoner under USAs president Donald Trump, ifølge instituttet.

    Når russere blir spurt om hvilke land som har de vennligste relasjonene med Russland, topper Belarus listen, med 80 prosent av respondentene. Deretter følger Kina med 66 prosent, mens Kasakhstan ble rangerte som nummer tre med 36 prosent.

    (NTB)

Portrett

Siste fra Nye takter

Powered by Labrador CMS