Så mange kalorier forbrenner du

Her er oversikten over hvor mange kalorier du forbrenner i hverdagen, på jobb, hjemme og når du trener.

Dagligdagse aktiviteter (kcal/time):

Gange, rolig: 215

Gå ned trapper: 414

Gå opp trapper: 1079

Hus- og hagearbeid: 252

Kle seg/vaske seg: 192

Klippe gress, manuelt: 281

Lage mat/re opp senger: 236

Luke ugress: 362

Måke snø: 481

Sitte og snakke/skrive: 111

Sove/sitte og lese/se på TV: 74

Stå: 89

Sykling, rolig: 310

Tørke støv: 163

Vaske gulv: 281

Vaske vinduer: 259

Sex: 595

Sportslige aktiviteter (kcal/time)

Aerobics, hard: 814

Alpint: 591

Badminton/volleyball: 318

Bordtennis: 236

Dansing, høyt tempo: 355

Dansing, moderat tempo: 259

Fotball: 510

Gange, rask: 384

Golf: 244

Håndball, squash: 466

Jogging: 666

Langrenn: 405

Løping, moderat: 872

Løping, rask: 1213

Ridning: 414

Skøyteløp: 273

Svømming, rask: 296

Sykling, rask: 658

Vannski: 444

Arbeidssituasjoner (kcal/time)

Arbeid ved samlebånd: 148

Bilreparering: 259

Graving og hakking: 414

Gruvearbeid: 584

Landbruksarbeid: 236

Lett kontorarbeid: 185

Maling av hus: 215

Murerarbeid: 207

Skrive på datamaskin, raskt: 141

Slepe tømmer: 1168

Vedhugst: 444

Energiforbruk, i kilokalorier (kcal)

Anslått forbruk for en person på om lag 70 kilo

Hovedregelen er at jo tyngre du er, jo mer energi forbrenner du. Dersom du ved rask gange skal forbrenne 200 kalorier, vil du måtte gå i 35 minutter dersom du veier 60 kilo. Er du 75 kilo, holder det med 30 minutter, mens en person på 90 kilo må gå i 25 minutter.

Dessuten forbrenner du flere kalorier jo mer muskler du har. Fettet er det vanskeligere å bli kvitt!

Så mange kalorier bruker vi daglig:

Person i alderen 19-30 år

Kvinne: 2200, mann: 2800

Person i alderen 31-60 år

Kvinne: 2150, mann: 2700

Person i alderen 61-75 år

Kvinne: 2000, mann: 2450

Tallene forutsetter et middels aktivitetsnivå.

Kilde: Forbruker-rapporten