Reportasje

Therese Johaug og Marit Bjørgen om boost etter fødsel: – Slik taklet vi det

Therese Johaug har skaffet seg ny kunnskap. Trening i svangerskap og etter fødsel har gitt henne nye perspektiver.

Når hun er definert som norsk skidronning, føder sitt første barn på nasjonaldagen før hun gjør et comeback under fullt flomlys, skaper det nysgjerrighet om hvordan hun har tenkt. Og hvordan hun har løst det.

– Ja, all denne støyen jeg har skapt rundt meg sjøl er jo helt frivillig, gliser Therese Johaug til Dagsavisen idet vi setter oss ned med henne i vakre omgivelser på Beitostølen for å nøste litt i det som har vært hennes erfaringer etter at hun gråtende la opp som toppidrettsutøver i 2022, for så å komme voldsomt tilbake og igjen bli det mest omtalte skinavnet denne vinteren.

Fra teori til praksis

Nå er hun en del av landslaget og når hun entrer rommet tar hun som vanlig mye oppmerksomhet. Marit Bjørgen smyger seg mer diskret rundt i lokalet, hun er jo assistenttrener på deltid og vil at det er de aktive som skal skinne.

Nå har Johaug erfart alt det hun bare hadde lest om trening under svangerskap, og ikke minst etter fødsel. Det er ikke bare fysiske endringer i kroppen man må ta hensyn til, det skjer noe mentalt også.

Og noe av det hun slet mest med under svangerskapet var det faktum at hun ikke kunne trene som hun ville.

– Å være i aktivitet, det er jo meg det. Og jeg måtte finne tilbake til den lykkefølelsen man får etter å ha trent. Den er så viktig. Samtidig visste jeg at det var noe enda viktigere som levde inne i meg, sier hun.

Therese Johaug.

Men hun kunne jo bare fortsatt som en evig supermosjonist, slik hun egentlig hadde planer om før datteren Kristin kom til verden 17. mai 2023.

– Så hvorfor dette comebacket som har gitt så voldsom oppmerksomhet? Og som altså til nå har toppet seg med seier i Tour de Ski, rennene hun i hvert fall IKKE skulle gå denne vinteren?

– Jeg gjør det comebacket fordi jeg sjøl har lyst. Det er det viktigste. Og jeg ønsker å se hvor langt jeg kan dra det.

Therese Johaug og Marit Bjørgen fikk begge suksess under ski-VM i Holmenkollen i 2011. Bjørgen tror Johaug vil få et nytt VM på hjemmebane i Trondheim i 2025. Foto: Gorm Kallestad / NTB

Med bidrag fra Bjørgen

Therese Johaug stortrives åpenbart der hun sitter og sier hei til de forbipasserende. Egentlig er hun bare tilgjengelig for mediene i plenum, men gjør et unntak for Dagsavisen når mer enn bare skihysteriet står på dagsorden.

Nå er Johaug utvilsomt i en mer privilegert situasjon enn mange av andre småbarnsmødre. Både under svangerskapet og etter fødselen fikk hun hjelp fra sin mangeårige treningsvenninne, som nå attpåtil er blitt assistenttrener i landslaget, Marit Bjørgen.

– Marit hadde vært gjennom dette. Og hun har gitt meg mange råd.

Les også: Bokvåren 2025: Her er våre tips! (+)

Therese Johaug.

– Fins det noen fasit, for den som undrer? Det er mange treningsvillige, svangre kvinner der ute?

– Det kommer mye an på hvilke komplikasjoner man har hatt og hvordan de er blitt håndtert. Det er vanskelig å dra paralleller fra person til person. Jeg fikk mange råd fra Marit, og brukte også kunnskap fra Olympiatoppen.

– Hvordan hadde du det?

– Jeg var ganske dårlig i svangerskapet. Jeg slet med nedpress og åreknuter. Men i det store bildet har jeg jo vært heldig, mange har det verre enn meg. Men det var en utfordring ikke å få trent. Samtidig visste jeg at det var noe mye viktigere på vei enn om jeg fikk trent eller ikke.

– Hvor lang pause tok du etter fødselen?

– Det tok nok en drøy måned før jeg tok opp treningen. Da var det jo sommer. To måneder etter fødsel hadde jeg min første løpetur. Da fikk jeg virkelig følt på hvordan det er å være i dårlig form. Da fikk jeg en slags a-ha-opplevelse: Å fy fader, er det slik det kjennes når man er en Ola Nordmann i gata som ikke er i form!

– Men så kommer man seg raskt opp ettersom man har trent før. Jeg visste jo hva som skulle til. Men fra å komme opp fra brukbart nivå til toppnivå er et mye lengre steg, sier Johaug.

Therese Johaug sammen med datteren Kristin etter World Cup skiathlon langrenn på Birkebeineren Skistadion på Lillehammer.

Hadde bestemt seg

Vi henter inn Marit Bjørgen, hun som lenge var Thereses forbilde og som nå er assistenttrener på landslaget. 44-åringen er som kjent tidenes mestvinnende vinterolympiske utøver.

Vi spoler tilbake til VM i Holmenkollen 2011. Tremila for kvinner er den siste distansen. Marit Bjørgen er VM-dronninga allerede, polske Justyna Kowalczyk er utfordrer, men opp Styggdalen, i bakkene opp mot Frognerseteren, setter Therese Johaug inn rykket som gjør at dette løpet blir det største i hennes karriere. Marit Bjørgen tar sølvet.

Fjorten år senere er begge profilene høyst synlige fortsatt, på hver sin måte. Men naturens gang har gitt et annet fokus.

Marit Bjørgen var gjennom det samme for snart ti år siden som Therese Johaug er nå. Men med en stor forskjell:

– Jeg hadde jo bestemt meg for å gjøre comeback hvis fødselen gikk bra. Therese la opp og nølte lenge før hun valgte å gjøre comeback. Der ligger det en mental forskjell, sier Marit Bjørgen når hun har slått seg ned for å bidra til Dagsavisens uoffisielle undersøkelse om hvordan kvinner kan prestere på samme nivå og endog bedre etter fødsel.

Ved Norges idrettshøgskole håndteres dette mye mer profesjonelt. I slutten av året kommer doktorgraden «Strong Mama», som stipendiat Emilie Mass Dalhaug jobber med. Det er utallige eksempler på kvinnelige toppidrettsutøvere som har prestert overraskende sterkt etter å ha fått barn. Mer om det senere.

På ski på fødedagen

Men først tilbake til Marit Bjørgen, som fødte sønnen Marius to dager etter julaften i 2015 og kom tilbake i verdenscupen med seier allerede i november 2016.

– Jeg hadde jo to av mine beste mesterskap etter at jeg hadde fått barn. (Fire VM-gull i Lahti 2017 og to OL-gull i Pyeongchang i 2018), innleder hun.

– Det gikk veldig bra for min del med selve svangerskap og fødsel. Jeg var på ski samme dag som jeg fødte!, forteller Bjørgen.

– Men utfordringen er den totale belastningen. Jeg måtte ta ned treningen mye, men jeg holdt den i gang hele tida. Jeg gjorde ting kroppen var vant til, men det handler om å lytte til kroppens signaler, sier hun.

Og hun pådro seg et brudd i korsbeinet under treningen etter fødsel. Da måtte hun finne alternative metoder.

Som Therese hadde hun en samboer og tidligere toppidrettsutøver som sørget for at logistikken gikk opp: Kombinertmesteren Fred Børre Lundberg.

For Therese Johaug var det en mental prøve å veie for eller imot comeback.

– Therese ville ha ro rundt det å få barn. Jeg hadde bestemt meg for å fortsette og holdt derfor for hjula i gang. Therese ble motivert av VM i Trondheim og femmila der. Jeg trodde hele veien at hun ville komme tilbake, men hun har vært i reell tvil, sier Bjørgen.

Les også: – Dette er viktig å kommunisere til foreldre med autistiske barn (+)

Marit Bjørgen sammen med sønnen Marius under sprint finaler  på åpningshelga i langrenn på Beitostølen i 2018.

Opp alpinbakken

De som så Therese Johaug avslutte Tour de Ski med sin utklassing av alle opp den siste alpinbakken for snart to uker siden, fikk feid all tvil til side om hvilken kapasitet hun har. Men hun fastholder at dette comebacket ville vært uaktuelt hvis det ikke hadde vært VM i Trondheim og en femmil der.

Nå er hun aktuell for å gå alle distanser i VM, unntatt sprint.

Med en ektemann som har tatt lang pappaperm fra sin legejobb og en familie som støtter opp som barnevakter, har Johaug en logistikk rundt seg mange kan misunne henne. Men nærhet til datteren vil hun ikke undervurdere.

Samtidig er hun opptatt av å skjerme datteren fra offentligheten. Hun har ikke bedt om noen kjendisstatus. Men noen uker senere, midt i mylderet etter målgang på Lillehammer, løper Therese rundt med Kristin på armen. Hun kan ikke nekte fotografene å ta bilder der. Far og barnevakt Nils Jakob fikk det travelt med å flytte en feilparkert bil....

Men tilbake til temaet:

– Treningshverdagen min er helt annerledes. Kristin er første pri. Min satsing er en god nummer to. Dette skulle jeg gjøre fordi synes det er morsomt, jeg skal gi det en sjanse, så får vi se. Jeg hadde lyst på en utfordring. Og den har jeg fått!, gliser hun.

Øker blodvolumet

Den Internasjonale Olympiske Komité (IOC) fikk for noen år siden et ekspertutvalg i oppgave å gjennomgå litteratur om fysisk aktivitet og trening under svangerskap og etter fødselen. Det var professor Kari Bø ved Norges idrettshøgskole som ledet det arbeidet, og studien viser at kvinner kan oppnå vel så gode resultater i enkelte idretter også etter fødsel.

Under graviditeten øker blodvolumet med drøyt 40 prosent både hos topptrente og hos normale kvinner. I tillegg øker hjertets slagvolum med ti prosent, det vil si mengden blod som hjertet pumper ut i kroppen.

De best trente utøverne innen utholdenhetsidretter får også mellom fem og ti prosent økning i oksygenopptaket seks måneder etter fødsel, ifølge forskere.

Les også: Eksperten advarer: Ikke gå i denne kredittkort-fella (+)

Emilie Mass Dalhaug skal ta doktorgraden i Strong Mama.

Strong Mama

Men på Norges idrettshøgskole ønsket man å utvide kunnskapen om dette. Formålet med doktorgraden er å undersøke de akutte effektene av høyintensiv intervalltrening blant gravide idrettsutøvere og høyaktive kvinner på ulike helsevariabler hos mor og foster.

– Vi er ferdig med å innhente alt materiale, nå venter vi på å få publisert det. Så vi kan ikke gå ut med detaljer om innholdet ennå, sier stipendiat Emilie Mass Dalhaug til Dagsavisen.

Leder av prosjektet er professor Lene Annette Hagen Haakstad.

60 kvinner har vært med i prosjektet som skal måle treningspåvirkningen under graviditet både hos foster og mor. De fleste av deltakerne er såkalte supermosjonister som er vant med intensive treningsøkter. Også definerte eliteutøvere har vært med.

– Det har vært veldig interessant å jobbe med. Det har vært overraskende lite forskning på feltet, ikke nok til at vi har kunnet gå ut med spesifikke anbefalinger foreløpig, sier Dalhaug.

Men det får de antakelig nå. Nevnte professor Kari Bø har bidratt til prosjektet sammen med Haakstad. Norske Kvinners Sanitetsforening står bak finansieringen.

Les også: Dette får etterlatte av din pensjon da du dør (+)

Mange eksempler

Men tilbake til to av de mest profilerte utøverne. Therese Johaug og Marit Bjørgen har skjønt at de ikke er unike. Ingrid Kristiansen visste ikke at hun var gravid da hun løp Bislett Games på 80-tallet.

Hun vant Houston Maraton da hun var gravid i tredje måned. Fem måneder på vei løp hun VM i terrengløp. Det er ikke sikkert det hadde vært den medisinske anbefalingen i dag…

Etter fødselen var hun raskt i gang igjen.

– Jeg begynte å trene etter fem dager, og deltok i konkurranse etter en måned. Men jeg var 27 år og hadde konkurrert på høyt nivå, har Kristiansen sagt om den erfaringen.

Mange gravide er plaget av kvalme.

– Den eneste gang jeg ikke var kvalm, var når jeg kom meg ut på tur, fortalte Kristiansen.

Ingrid Kristiansen og Therese Johaug under Impossible Games 2020 på Bislett.

Fransk suksess i Oslo

Skiskytteren Liv-Grete Skjelbreid fikk sitt største sportslige løft etter at hun fikk barn.

Mange husker franske Marie Dorin Habert fra VM i skiskyting i Holmenkollen i 2016. Seks måneder etter fødsel tok hun tre gull, to sølv og én bronse i Oslo.

For Therese Johaug var manglende trening noe av det verste med svangerskapet. Etter fødselen var det naturlig nok søvnen det gikk ut over.

– Det er søvn og restitusjon jeg har slitt mest med. Men slik visste jeg jo at det ville bli. Nå er jeg heldig som har alle personene rundt meg som hjelper med avlastningen, sier hun.

– Nils Jakob hadde pappaperm fra desember. Dessuten har svigermor, søster, bror, mamma og pappa bidratt. Dette er lagarbeid!

Mental endring

Pål Gunnar Mikkeplass har vært Therese Johaugs personlige trener, først under utestengelsen etter dopingdommen som gjorde at hun mistet to mesterskap. Nå er også han assistenttrener på landslaget. Han peker på at Johaug har unike fysiske egenskaper som ligger i bunn.

– Nå har ikke jeg født da, innleder Mikkelsplass når vi leder samtalen med ham inn på dette temaet.

Det har han jo rett i. Han tror det mentale spiller en stor rolle. Å prestere i idrett er ikke det viktigste lenger.

– Du får en annen dimensjon på livet, du tar det ikke så alvorlig, kanskje du har mer energi fordi du tenker litt annerledes. Du har ikke tid til å bekymre deg eller gruble over dårlige prestasjoner. Du får et annet fokus, tror han.

Men logistikken blir mer krevende.

– Du må ha noen gode støttespillere. Og der er Therese heldig. Hvis alt det andre stemmer er det ingen hindringer, treningsmessig og fysisk, mener han.

Therese Johaug har øyekontakt med heiagjengen på den siste etappen opp Alpe Cermis i Val di Fiemme.

Det svenske spøkelset

Nå er VM i Trondheim bare noen uker unna. Søndag 9. mars avsluttes VM med den aller første femmila i VM-historien for kvinner. Det er det løpet Johaug har blinket seg ut, det er faktisk hele grunnen til at vi sitter her og snakker om dette.

Før det skal hun gå verdenscup i Falun. Svenskene er ekstremt opptatt av hennes opp- og nedturer. Avisene Aftonbladet og Expressen bruker mye ressurser på fenomenet fra Dalsbygda.

Det er Frida Karlsson og Ebba Andersson som skal stanse Johaugs VM-drøm på den femmila. Karlsson vant distansen i Holmenkollen sist vinter, hun slo Johaug klart i november, men deltok ikke i Tour de Ski på grunn av en skade.

Ebba Andersson er regjerende verdensmester på 30km, distansen som nå erstattes med femmila.

Den norsk-svenske duellen holder liv i langrennsinteressen her oppe i nord.

Ut på langtur

Therese Johaug lurer på hvordan hun vil kjenne seg søndag 9. mars. Det er den dagen og det rennet som har styrt det siste året.

Å være tilbake midt i rampelyset er åpenbart ikke noe problem. På Instagram deler hun flittig bilder av alle sine aktiviteter,

Hun er jo et treningsdyr. Hun vet hun vil like en femmil. Det lengste rennet hun har gått er Birkebeinerrennet, 54 kilometer fra Rena til Lillehammer.

– Hva er din lengste treningstur?

– Jeg har gått en tur på 100 kilometer sammen med Nils Jakob på Sjursjøen. Han insisterte på å gå en tur på 100 km og da var vel ikke jeg den som kunne si nei, ler hun.

Marit Bjørgen fikk aldri sjansen til å gå femmil i sin karriere.

– Jeg har gått Vasaloppet (ni mil), så jeg skulle nok håndtert en femmil også ja, sier Bjørgen, som ser fram til VM-duellene i Trondheim, fjorten år etter det sist var ski-VM i Norge.

Les også: Filmen om «Ibelin» rører en hel verden til tårer (+)

Therese Johaug i samtale med Dagsavisen om trening under svangerskap og etter fødsel.

Utdannelse via trening

Therese Johaug lever av å være i aktivitet. Hun har ingen formell utdannelse. Hun har bygget opp sitt eget varemerke parallelt med hennes sportslige karriere.

Det var den veien hun var inn på etter at hun trodde hun avsluttet karrieren med seier på tremila i Holmenkollen i 2022. Det var også den siste tremila som ble gått der.

Men det ble i stedet bokprosjekt, bryllup, et svangerskap, fødsel og comeback.

For inntektsåret 2023 betalte hun 3,2 millioner kroner i skatt, ifølge ligningstallene VG har hentet ut. Formuen har økt til 78 millioner. Hun har lyktes med mye, men utestengelsen vil for alltid følge henne. Det har hun slått seg til ro med.

Nye roller. Comeback-queen Therese Johaug fikk Marit Bjørgen i trenerapparatet. Her fra Mosetertoppen i fjor sommer.

OL-satsing? Nei da!

Men et VM-gull til eller fra spiller mindre rolle for økonomien når hun har fjorten fra før.

Hun ville prøve ut hvordan kropp og sinn ville reagere. Hun liker å inspirere folk til aktivitet.

– Lykkefølelsen man får etter å ha trent, ønsker jeg å videreformidle, uansett hvilket nivå man er på. Jeg vil at flere skal skjønne det, sier hun.

Og man må ikke vinne Tour de Ski for å finne den gleden.

Om et år er det OL i Milano/Cortina, der langrennsøvelsene går i Val di Fiemme. De samme løypene der Therese Johaug avgjorde årets Tour de Ski da hun vant 20km med skibytte dagen før avslutningen opp alpinbakken for et par uker siden.

– Nei, etter Trondheim er det slutt, har hun gjentatt gang etter gang i hele vinter.

– Tror døkk ikke på meg?

Therese Johaug legger flittig ut oppdateringer på sin Instagram-konto. Her fra treningstur med Marit Bjørgen i fjor høst.

Ektemannen føler seg ikke helt sikker. Den tidligere verdensmesteren i roing og vinneren av NRK-serien Mesternes mester trives åpenbart som barnevakt. Kanskje også neste år?

Therese Johaug rusler ut av lokalet sammen med Marit Bjørgen. Så kommer jaggu Petter Northug innom også. Han har en helt annen historie. Den får vi komme tilbake til....

PS: Therese Johaug starter i ski-NM lørdag, 20km med skibytte klokka 11.00.

Les også: Nå sier eksperter stopp: – Tidlig skjermbruk truer barnas framtid (+)

Les også: Bokvåren 2025: Her er våre tips! (+)

Les også: Petter Northug kom, gikk og erobret hele scenen (+)

---

FAKTA

THERESE JOHAUG

Født: 25. juni 1988 (36 år) i Dalsbygda.

Ektefelle: Nils Jakob Hoff (verdensmester i roing).

Barn: En datter.

Meritter: 4 OL-gull: Vancouver 2010 (stafett), Beijing 2022 (10km, 15km skiatlon, 30km). Ett OL-sølv: Sotsji 2014 (30km), en OL-bronse: Sotsji (10km)

14 VM-gull (Oslo 2011 (2), Val di Fiemme 2013 (2), Falun 2015 (3), Seefeld 2019 (3), Oberstdorf 2021 (4).


MARIT BJØRGEN

Født: 21. mars 1980 (44 år) i Trondheim.

Samboer: Fred Børre Lundberg (OL-mester kombinert)

Barn: To sønner, en bonussønn.

Meritter: 8 OL-gull (mestvinnende i vinter-OL): Vancouver 2010 (sprint, jaktstart, stafett), Sotsji 2014 (15km, lagsprint, 30km), Pyeongchang 2018 (stafett, 30km. Fire OL-sølv: Salt Lake City 2002 (stafett), Torino 2006 (10km), Vancouver 2010 (30km), Pyeongchang 2018 (15km skiatlon). Tre OL-bronse: Vancouver 2010 (10km), Pyeongchang 2018 (10km, lagsprint).

18 VM-gull (Val di Fiemme 2003 (1), Oberstdorf 2005 (3), Oaslo 2011 (4), Val di Fiemme 2013 (4), Falun 2015 (2), Lahtis 2017 (4).

---

Mer fra Dagsavisen