Trening

Etter kondisjonstrening, for eksemel en sykkeltime, er det viktig å tøye ut musklene vi har brukt, fordi vi ikke drar ut hele muskelen ved denne formen for trening.

Etter styrketrening trenger du strengt tatt ikke å tøye ut, så sant du trener riktig og drar ut hele muskelen under øvelsene. Når du trener litt annerledes blir muskelfibrene såre. Hvis du tøyer hardt da kan du faktisk gjøre vondt verre. Det som alltid er godt å tøye ut er nakke og skuldre, men du vil ikke bli skadet om du ikke tøyer ut etter styrketrening.

La oss til slutt bli kvitt en myte om uttøying: At du ikke få gangsperr hvis du tøyer ut er bare tull. Forskerne vet ennå ikke helt hva stølhet er, men når du føler deg litt støl dagen etter at du har trent er det på grunn av væskeansamling i muskulaturen. Hvis du er støl gjør lett bevegelse godt, men du skal ikke trene før stølheten går over.